冬季在室内该如何健身?

2016-12-15  来自: 七星体育_七星直播_中国体彩网 浏览次数:857

脂肪可以先放一放  毕竟吃得多有氧少 刷脂可以放在夏天来做。在增肌方面, 我主张核心肌肉群。 就是把放在 卧推(bench press)硬拉 (dead lift)深蹲(squat)的重量上。

室内健身

无氧训练

几个小tips:
1,首先测量重量 然后乘以0.85 每组做6-8 组数3-5组 这个可以算你的力量组。
2,数量上,如果真的认为做力量组有困难想做耐力组。不要太注重个数 多注重那块肌肉发力。保证做的每个都到位多注意呼吸。
3,做力量组之前一定要热身!热身!热身!重要的事说三遍。


       公司成立于2007年,是销售,批发各种室内,室外健身器材,体育用品的企业。代理国内外知名品牌,健身用品,公司主要经营:跑步机,按摩椅,健身车,球类,运动服饰,运动装备等体育用品。瑞特健身器材一直以来,以“致力于达到客户满意”为宗旨。以“,专注,专心”的经营理念为广大消费者竭诚服务,从设计,安装,到售后,服务。欢迎广大新老客户前来选购。服务热线:15053852567。

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